티스토리 뷰

생활꿀팁

건강한 야식 찾는다면? 곤약·건면 라면 추천 리스트 2025 ver.

건강한냥냥이일 2025. 5. 3. 21:07

곤약면, 건면이 맛있다고?

평생 다이어트를 하는 다이어터로서 가끔은 야식이 너무 당길 때가 있죠 🍜
하지만 다이어트 중이거나 건강을 챙기는 중이라면 라면 한 그릇이 죄책감이 될 수도 있어요.
오늘은 그런 분들을 위해 칼로리 부담 없는 곤약면·건면 라면을 정리해드릴게요!
2025년 기준, 실제 먹어본 후기와 함께 구성했습니다.

내가 먹는 라면의 칼로리가 궁굼하다면 여기서 확인하시면 됩니다.

목 차

1. 다이어트 라면, 기준은 뭘까요?

2. 곤약·건면 라면 추천 리스트 TOP 5

3. 라면 먹을 때 칼로리 줄이는 꿀팁

1. 다이어트 라면, 기준은 뭘까요?

라면을 고를 때 가장 중요한 기준은 칼로리, 지방, 나트륨입니다.
튀기지 않은 건면은 칼로리가 낮고, 곤약면은 거의 탄수화물이 없습니다.

특히 국물 없는 비빔 형태는 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.

국물 → 반만 먹기, 스프 → 절반만 사용하기 같은 습관도 함께 한다면 라면이 더 이상 두려운 음식이 아닙니다!

건강한 라면을 고를 때는 영양 정보표 확인이 필수입니다. 나트륨 1일 권장량의 절반 이상을 차지하는 경우가 많기 때문에, 국물을 적게 먹거나 채소를 곁들이는 식으로 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다.

2. 곤약·건면 라면 추천 리스트 TOP 5

실제로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 곤약·건면 라면 5가지를 소개해드릴게요. 칼로리, 맛, 구성까지 고려한 TOP 5입니다.

제품명	면 종류	칼로리(kcal)	특징
풀무원 생가득 미소된장라면	건면	365	깔끔한 된장국물, 고소하고 담백
오뚜기 맛있는 라면 건면	건면	375	전통 라면 느낌에 가벼움 추가
청춘곤약 곤약라면	곤약면	100	초저칼로리, 국물 없이 비빔형
비비고 곤약우동	곤약면	180	쫄깃한 우동 스타일, 배부른 느낌
이츠곤약 김치라면	곤약면	120	매콤한 김치국물, 식욕 자극